1 tydzien

Witam mam 10 amp cidotestonu egipskiego 250mg/ml (enan ) chce robic z tego cykl 250/na tydzien moje prosba rozpisanie odbloku najlepiej na nolvie i jak podzielic strzaly 2 w tyg po poł ampulki czy jeden cala ampołke :) dzieki wielkie za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

Zaplanowałem treningi na tydzień: Poniedziałek: -w południe gram z chłopakami w kosza lub w piłe ponad godzine, - popołudniu trening breaka (1,5h średnia intensywność) Wtorek: -rano bieganie -wieczorem trening siłowy brzucha Środa: -rano basen ( 45min w tempie jakieś 30m na min) -w południe gram z chłopakami w piłe lub siate ( około 30 min) [...]

jak szybko pozbyć się brzucha w jeden tydzień by założyć bikini w wakacje............. ................. ............................... ................................ .............................................. .................. ...................... ...........

bo ja wiem xD tak jak krosta ale nią nie jest xD dziś się ważyłem.. oczywiscie na wadze 10 wynków xd 89.1 , 88.5 , 88.4 , i pare między tym xd ale uznam że to najwiekszy jest prawidzwy;] waga tydzień temu 90.2 dzisiaj 89.1 -1,1 dobry spalacz dobrY:P -------------------------------------------------- teraz tak dieta będzie wyglądać na 100% już jej [...]

Witam. Szukałem informacji o diecie na masę i w trafiłem na ten wątek http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak zacząłem czytać to całkowicie zgłupiałem i się tego przestraszyłem, bo nie miałem pojęcia ile rzeczy ma tu znaczenie. Sam próbowałem, ale nie za wiele mi z tego wyszło. Proszę was o pomoc, bo sam nie dam [...]

TRENING KLATKA Tydzień V Metoda II 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 8 1<2<3<4 T.1 53kg/63kg/78kg/80kg T.2 58kg/68kg/85/87 Ad. Ok. 2. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 8 1<2=3=4 T.1 23kg/25kg/28kg/28kg T.2 25kg/27kg/30kg/30kg Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE [...]

Dowalili w piatek pracy za caly tydzien. Harowka od 10 do 18. Nastepnie trening plecow i wieczorem godzinny spacer z piesem Mial byc filmik z martwego ciagu jednak okazalo sie, ze pamiec pelna niestety i urwalo po 6s PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90 5x100 5x110 5x120 2. Podciaganie na drazka szerokim nachwyt 4s x 8p + 5 negatywow 3. Wioslowanie [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 2. Real Madryt - Tottenham 3. Barcelona - Szachtar 4. Chelsea - Manchester Utd 5. Benfica - PSV Eindhoven 6. Dinamo Kijów - Braga 7. FC Porto - Spartak 8. Villarreal - Twente 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 10. Lechia Gdańsk - Legia 1-4. Liga Mistrzów [...]

5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 3 czas trwania: 20min,bardzo szybkie tempo i krótkie przerwy wl 67,5x5 80x5 90x5 nie maksowałem,bo nie było nikogo do pomocy 80x5 67,5x8

Dzięki za rady Po przeliczeniu żeby zrzucić 1.5kg na tydzień wychodzi zapotrzebowanie 1862.62 kcal + dodatek na dni treningowe. Co z tłuszczami skoro mam ich dość żeby spalić ?? Czy mogę zacząć brać Cytogenix Xenadrine HC RFA-X ?? Zmieniony przez - INTESP777 w dniu 2011-04-02 15:16:46

FBW : 1 tydzień: 1.Poniedziałek 15x65%CM 2.Środa 10x65%CM 3.Piątek 5x65%CM 2 tydzień: 1.Poniedziałek 15x70%CM 2.Środa 10x70%CM 3.Piątek 5x70%CM 3 tydzień: 1.Poniedziałek 15x75%CM 2.Środa 10x75%CM 3.Piątek 5x75%CM 4 tydzień: 1.Poniedziałek 15x80%CM 2.Środa 10x80%CM 3.Piątek 5x80%CM 5 tydzień: 1.Poniedziałek 15x85%CM 2.Środa 10x85%CM [...]

****a chłopie masz 30+ lat a jesteś jak panienka - by spalić 1,5kg tłuszczu na tydzień musiałbyś mieć 10500 kcal deficytu tygodniowo, w jaki sposób chciałbyś go zrobić? nie jedząc nic? Poczytaj posty podwieszone, bo na razie nie mamy o czym rozmawiać. pzdr/

02.04.2011 - SOBOTA J/NJ KORYTO Start - około 15:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 20:00-20:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 500g kuraka 45g oliwy 60g orzechów + warzywa 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + marchewki TRENING Plan: [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 2 5. Benfica - PSV Eindhoven x 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - [...]

[...] zaczac brac Methanex 10 Razak Iran 100tabs (juz kupiony). Chce aby by to cykl "z głową" więc chce zminimalizować Efekty uboczne i spadki. Bedzie wygladalo tak: Pierwszy tydzien:20mg ed Dalej 30mg ed Na koncu 12 tabs Clomid 2-2-1-1-1-1-1-1-1-1 A potem AAKG. Do tego codziennie 4 tabsy Hepatil, a jak by sie cos działo to Esseliv Forte. Co o tym [...]

Zacząłem 10 tydzień tym treningiem. Wszystkie serie z zapasem(4x4). Od następnego tygodnia wbijam na 3x3. Aktualnie mój schemat WL wygląda tak: WL: 4x4 Hantle skos: 5,5,5 Rozpiętki poziom: 6,6,6 Wycisk wąsko: 6,4,3 Pompki: 8,6,6,6 Jeśli chodzi o hantle na skosie czy rozpiętki to skok siły jest ogromny odkąd robie długofalowy. WL też do przodu [...]

Tydzień 8 Sobota-niedziela 02-03.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. West Ham - Manchester Utd 2 2. Everton - Aston Villa 1 3. Stoke - Chelsea 2 4. Nice - Lyon 2 5. Lens - Marseille 2 6. Getafe - Valencia 2 7. Villarreal - Barcelona 2 8. Osasuna - Atletico 1 9. Werder Brema - Stuttgart 1 10. Hoffenheim - Hamburger SV 1 11. [...]

ok zmienie ten znak zapytania. Dzis nawaliłam z dietą Ale pierwszy raz;p;p Caly dzien jadlam chleb bo akurat mam okazje taki prawdziwy na zakwasie ( caly tydzien chleba nie jadlam ) i cos mnie wzielo Ale przez to mam taki napęczniały brzuch ze nie moge juz nic wcisnąć w siebie... oto moja dieta dzisiejsza ehhh powagaaa i dzis brak treningu, jutro [...]

[...] lecz tez chce zapodac sobie cykl i teraz moje pytanko czy bedzie dobrze jak sobie zapodam z racji ze sie boje o gino wiec susty niechce ruszac i chcial bym zapodac co tydzien po szczale z trenu i boldka bo poltrawanie maja do 8 dni nawet wiec moze bedzie milo (mam bardzo wrazliwy organizm na wszelkie srodki i czuc wszytsko szybko) Dietke [...]

rano na czczo robiła ćwiczenia takie z płyty i trochę się tym zmęczyłam. Miałam dziś zrobić trening, ale zupełnie nie miałam czasu, a siłownia tylko do 18 :/ Mam nadzieję, że jutro mi się uda :) Obliques jutro robię pomiary i mam już tydzień tą dietę. Trochę się na niej męczę, ale dobrze, że nie muszę wliczać zielonych warzyw. Ostatnio trochę [...]